Category 夜のリラックスタイム

「夜中に何度も目が覚める」「寝てもスッキリしない」…そんな中高年に向けた、簡単に取り入れられるリラックス習慣をご紹介。

最近、寝つきが悪くて困っていませんか？40代以降は、ちょっとした習慣の違いで体のだるさや睡眠の質が変わってきます。スマホを控えたり、寝る前に5分だけストレッチしたり、入浴のタイミングを工夫するだけで、朝の目覚めがぐっと楽になりますよ。