Category 気分アップ

週1回の箱根ハイキングで、心と体をリフレッシュ。初心者でも楽しめるコースや消費カロリー、季節ごとの美しい景色、ハイキング後の温泉リラックスまで、科学的根拠とともに詳しく紹介します。

際に私がジョギングを始めたのは、友人に「一緒に走ってみない？」と声をかけられたのがきっかけでした。最初の500メートルで息が切れ、「これは無理だ」と本気で思ったのを今でも覚えています。あのときほど、自分の体力の衰えを実感したことはありませんでした。

50代でも朝のだるさや疲れを解消できる簡単ルーティンを紹介。白湯で内臓を温め、3分のストレッチで血流を改善、朝日で体内時計を整えるだけで、一日を元気にスタートできます。