まず一つ目は「寝る直前のスマホ使用を減らす」ことです。寝る前にスマホを触ると、脳が「まだ活動中」と勘違いしてしまいます。実際に私も、ベッドに入ってからニュースやSNSをチェックする癖があって、布団の中で1時間以上ゴロゴロしていた時期がありました。その結果、翌朝はいつも以上に体が重く、まさに「疲れが取れない」状態に。今は夜9時以降はスマホを別の部屋に置くようにしています。これだけでも睡眠の質が全然違うんですよ。

こんにちは、健康ライフスタイル専門フリーライターの田中健一です。 神奈川県で暮らす52歳、まだまだ「これから」の元気を大事にしたい世代